전체 글22 땅콩 호박(버터넛 스쿼시)의 효능과 고르는 법 땅콩 호박이라는 이름이 생소하신 분들도 있으실텐데요. 미국에서는 버터향이 난다고 하여 버터넛 스쿼시라 불리우며 우리나라에서는 모양이 땅콩처럼 생겼다고해서 땅콩 호박이라 불리우게 되었답니다. 오늘은 땅콩 호박의 효능과 고르는 법에 대해 알아볼까 합니다. 목차 1. 땅콩 호박이란? 2. 효능 3. 영양성분 4. 고르는 법 5. 주의사항 땅콩 호박이란? 땅콩 호박이라 불리는 버터넛 스쿼시는 북미와 남미에서 주로 재배되는데 생으로 먹었을 때의 식감과 맛이 고구마, 단호박과 비슷하고 고소하고 달콤하며 고소한 버터와 견과류의 향이 나기도 합니다. 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘, 망간, 철분 등의 미네랄과 식이섬유가 풍부한 풍부해 소화와 배변에 도움을 주고 다이어트와 건강에 좋습니다. 땅콩 호박은 100g.. 2023. 7. 20. 리포좀 비타민c 효능과 부작용 비타민 C는 건강한 신체 기능에 도움을 주는 중요한 영양소로 적절한 양의 섭취가 필요한데, 체내에서 합성할 수 없기 때문에 대부분 음식과 영양제로 보충을 하고 있는데요. 좀 더 효율적으로 흡수하기 위한 리포좀 비타민C가 인기를 얻고 있습니다. 리포좀 비타민C의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 리포좀 비타민c란? 2. 비타민C의 효능 3. 풍부한 음식 4. 부작용 5. 마무리 리포좀 비타민c란? 리포좀 비타민C는 비타민C를 리포좀 형태로 만든 제품으로 지질로 이루어진 작은 나노입자입니다. 리포좀은 지질형태로 구성돼 있어서 체내에서 빠르게 분해되지 않고, 물과 지방의 양면성을 가지고 있어 생체 내에서 안정적으로 운반될 수 있어서 고효율의 약물 전달 기능을 가져 생체이용률을 높여 줍니다.. 2023. 6. 30. 아이오딘 멀티비타민 효능과 좋은 음식 환절기만 되면 목이 칼칼하고 따끔거리는 등 목감기에 자주 걸리는 편인데요. 그러다 보니 호흡기관 건강에 대한 관심이 가더라고요. 그 중 갑상선에 도움이 되는 아이오딘과 멀티비타민에 대해서 살펴보고자 합니다. 목차 1. 아이오딘 멀티비타민 2. 효능 3. 함께 먹으면 좋은 음식 4. 권장섭취량과 주의사항 5. 마무리 아이오딘이란? 아이오딘은 할로겐족의 원소 중 원자 번호 53인 화학 원소로 우리가 흔히 요오드로 알고 있는 원소입니다. 고체 상태에서는 검은색 결정체로 존재하고, 약간의 열과 압력이 가해지면 보라색 가스로 변할 수 있습니다. 이 원소는 갑상선 호르몬 생성에 필수적이며, 구연산 칼륨과의 반응으로 아황산에서 추출될 수 있고, 물에는 소량만 용해되지만, 알코올이나 기타 용매에는 잘 용해됩니다. 아이.. 2023. 6. 29. 색소침착에 좋은 바쿠치올이란? 피부 타입 별 제품 선택 방법 밖에 나가면 눈이 부신 요즘 날씨에 피부도 쉽게 지치기 마련인데요. 아이를 낳고 나서 잡티 같은 것도 하나 둘 생기기 시작하고 그러다 보니 더욱더 신경이 쓰여 좀 더 피부에 좋다는 성분을 찾기 마련입니다. 그러던 중 바쿠치올이라는 성분에 대해 알게 되었는데요. 바쿠치올의 효능과 부작용에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 목차 1. 바쿠치올 2. 효능 3. 피부타입 별 제품선택 방법 4. 부작용 5. 마무리 바쿠치올이란? 바쿠치올(Bakuchiol)은 식물성 레티놀 대체제로 인기를 얻고 있는 성분으로 피부 관리에 도움을 주는 성분입니다. 바쿠치올은 파고지, 개암풀 이라고도 불리는 보골지 식물의 씨에서 추출된 것으로 주로 인도과 동아시아지역에 많이 분포되어 있으며 항염, 항산화, 항암, 항박테리아 등 다양한 효과.. 2023. 6. 29. 시트룰린이란? 효능과 아르기닌과의 관계 여러 가지의 이유로 바디프로필을 찍으시는 분들이 많으신데요. 특히나 고강도 운동을 하거나 운동에 관심이 많으신 분들은 운동과 함께 영양제도 꾸준히 챙겨 드시더라구요. 오늘은 그 중 근육에 도움을 주는 시트룰린에 대해 살펴보겠습니다. 목차 1. 시트룰린이란? 2. 효능 3. 아르기닌과의 관계 4. 함유된 음식과 주의사항 5. 마무리 시트룰린이란? 시트룰린은 우리 몸에서 합성할 수 있는 비필수 아미노산 중 하나로, 아르기닌과 함께 혈관 이완, 신경 전달, 면역 반응 조절 등 많은 생리 과정에서 중요한 기능을 하는 질산산화물(NO) 생성과 관련이 있습니다. 시트룰린은 체내의 대부분의 조직에서 소량 생산되지만, 주로 간과 소장에서 생성되며 몇몇 식품에도 포함되어 있습니다. 시트룰린은 체내에서 아르기닌으로 변환되.. 2023. 6. 29. 콘드로이친 효능, 권장섭취량 및 효과적인 섭취방법 관절 건강에 대해 알아보던 중 연골에 존재하는 콘드로이친이라는 물질에 대해 알게되었습니다. 콘드로이친이란 무엇인지 섭취방법과 효능에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 콘드로이친의 효능 2. 권장섭취량과 효과적인 섭취방법 3. 부작용 4. 마무리 콘드로이친의 효능 연골은 뼈와 뼈 사이에 위치하며 두 개의 뼈가 만날 때 충격을 흡수하고 기계적인 부하를 감당하도록 설계되어 있습니다. 연골은 콘드로이친, 글루코사민, 콜라겐 등 다양한 성분으로 구성되어 있는데 이 중 콘드로이친(Chondroitin)은 연골, 특히 관절 연골에 존재하는 자연 발생하는 화합물로 연골의 탄력성을 유지하고 물 분자를 끌어당겨 관절 윤활을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 콘드로이친의 효능으로는 연골의 주요 구성 성분 중 하나로, 연골의 탄력.. 2023. 6. 26. 골다공증, 관절염에 좋은 보스웰리아 효능과 부작용 얼마 전 관절 영양에 좋다고 알려진 보스웰리아에 대해 나오는 방송을 본 적이 있는데요. 그 주요 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 보스웰리아란? 2. 효능 3. 권장섭취량과 섭취방법 4. 부작용 및 주의사항 5. 마무리 보스웰리아란? 보스웰리아(Boswellia)는 주로 인도, 아프리카, 중동 지역에서 발견되는 나무의 일종으로 이 식물에서 추출해 낸 농축된 고체 또는 반고체 물질 수지는 보스웰리아 알바(Frankincense)라고도 불리며 고대 이집트와 중동에서는 향료, 소독제, 그리고 생체에 좋은 효능의 전통 약재로, 인도 아유르베다 의학에서도 보스웰리아의 항염 효능을 활용해 수천 년 전부터 전통 약용으로 사용되어 왔고, 보스웰리아 추출물의 효능에 대한 구체적인 증거에 대한 지식이 확장되.. 2023. 6. 25. 코엔자임? 코큐텐의 종류와 효능 함유된 식품 코엔자임이란 무엇인지 그 종류와 효능 권장섭취량과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 코엔자임이란? 2. 코큐텐의 효능 3. 권장섭취량과 부작용 4. 함유된 식품 5. 마무리 코엔자임이란? 코엔자임(Coenzyme)은 생체 내에서 효소와 함께 작용하여 화학 반응을 촉진하는 비단백질 분자로 인체의 세포 중 미토콘드리아라는 곳에서 자연적으로 생성됩니다. 우리 몸의 간, 신장, 심장 같은 중요기관에 더 많은 미토콘드리아가 있기 때문에, 이 부위에서 코엔자임 Q10 생성량이 높을 가능성이 있습니다. 코엔자임은 효소의 활성 부분과 결합하여 효소의 작용을 도울 뿐만 아니라, 물질 대사와 에너지 생산 과정에서 중요한 역할을 합니다. 대표적인 코엔자임에는 아데닌, 코엔자임 A, 코엔자임 Q10 등이 있습니다. 이.. 2023. 6. 24. 이전 1 2 3 다음
